星奥娱乐旗下艺人：长沙小升初体育项目分数要求及攻略

**一、

体育项目分数要求**

根据长沙市教育局发布的《2023年长沙市小学毕业生升入初中学校招生工作实施办法

》，体育项目考试共5项，满分100分，各项目分数要求如下：

| 项目 | 分数要求 |

|---|---|

| 50米跑 | 10秒以内 |

| 立定跳远 | 1.8米以上 |

| 实心

球投掷 | 6公斤及以上 |

| 仰卧起坐 | 60个以上 |

| 引体向上 | 10个以上（男生）、5个以上（女生） |

**二、体育项目攻略**

**1. 50米跑**

* 加强短跑爆发力练习，多做冲刺跑和跳绳等运动。

* 起跑姿势正确，动作迅速敏捷。

* 途中保持身体平衡，步幅均匀、有力。

**2. 立定跳远**

* 加强腿部力量训练，

多做深蹲跳、蛙跳等运动。

* 起跳前身体保持平衡，双脚并拢。

* 起跳时用力蹬地，身体前倾，摆动手臂助跑。

* 落地时缓冲，保持身体平衡。

**3. 实心球投掷**

* 加强手臂力量训练，多做举哑铃、杠铃等运动。

* 掌握正确投掷姿势，身体站稳，双脚分开，手臂后引。

* 投掷时由后至前用力摆动手臂，手腕翻转。

**4. 仰卧起坐**

* 加强腹部肌肉力量训练，多做平板支撑、卷腹等运动。

* 动作规范，身体平躺，双脚固定，上身抬起触及膝盖。

**5. 引体向上**

* 男生：加强背部肌肉力量训练，多做引体向上、划船等运动。

* 女生：加强手臂力量训练，多做俯卧撑、哑铃弯举等运动。

* 动作规范，上拉时身体挺直，下巴过杠。

**三、注意事项**

* 加强日常锻炼，

循序渐进。

* 赛前做好热身和放松，避免受伤。

* 正确掌握各项目动作要领，提高效率。

* 保持良好的心态，冷静应对考试。